今日行程Bragha（3470m）->冰湖Ice Lake（4620m）->Bragha（3470m），12.33km，6h22m，爬升1124m，下降1095m。
冰湖Ice Lake或者说Kicho Tal，海拔4620m，是安娜普尔纳环线ACT上的一个支线，湖本身并不是多么好看或者特别，但是是一个很好的适应海拔的拉练路线，而且沿途风景真的很不错。如果去往冰湖，住宿在Bragha是比较好的选择，不然如果住在马南Manang还是要爬回到Bragha再继续前往冰湖。
因为知道今天会是辛苦的一天，所以要比平时更早一些出发。早上七点吃早饭，点了很西式的吐司配花生酱，还有炒蛋。吐司实在是太干了，虽然花生酱我很爱，但是不知道为什么，吃的有点恶心，也许是因为起早了。吃好早饭正式出发，还好恶心的胃不舒服的感觉走一走就消失了。
开始的路线就是不断的Z字爬坡，当身后山脚下的村庄越来越小的时候，就知道已经越爬越高了。
终于爬到一个补给点，也是冰湖线唯一的补给点，这里海拔4200m，已经爬了两个半小时左右。可能来的人太少了，这时候并没有开门，所以去冰湖还是要带好水和食物，做好准备。在这里稍微休息一下，继续往前走。
这边有一大片平地，视野很开阔，风景也很好。走过这一片，就要开始继续爬坡了。
终于到了一个湖！别急，还不是目的地的那个湖，冰湖还要再往前走十分钟。
冰湖确实平平无奇，冰面上有一层薄薄的冰，水的颜色也不是很明显。从出发差不多四个小时到达冰湖，停留大概五分钟吧，因为山顶的风实在是太大了！本来打算吃个午饭再下山呢，结果这大风吹的东倒西歪，拍了拍照片，赶紧就下撤了。
雪山背景下的佛塔真是美极了，眼睛都看不过来，雪山一座接着一座。
原路返回，下山还是挺容易的，虽然路有点滑，但是只要用登山杖就没太大问题。需要注意的是妖风，有些时候我被风吹的真的完全走不动。本来把相机拿出来挂在了身上，想说下山顺便拍拍照片的，结果地上的土和灰实在太大了，很怕进到镜头和相机里面，还是把相机放进包里了。中间在补给点把带的午饭吃了，歇了歇，一共两个半小时就下完山回到旅馆了。
确实还是挺辛苦的一天，毕竟上升下降各1000m+，海拔也比较高，但总体还是很顺利，这次轻装甚至像这样走的支线，更是不用背什么东西的时候，就还挺轻松的。经过今天的拉练，感觉彻底适应了海拔，前几天还偶尔有一点点头疼，从这之后完全没有任何感觉，甚至连海拔越来越高，但每天血氧也都在90%以上，除了感冒好不了一直流鼻涕比较拉跨。可能是感冒的缘故，所以感觉这次ACT发挥的也不是很好，路上总是走走停停，呼吸还有身体没有达到一个很合适的状态，还好路线简单。总之，我的高海拔经验还是，要给身体充分的时间适应海拔，宁愿前面慢一点也不能太着急。还有就是不洗澡！对我来说还是命要紧，本来都感冒了，就更不敢冒险，我这次路上十几天都没洗澡，但也活的好好地哈哈。
晚上吃传统尼餐Daal Bhat，一般有一个豆子汤，还有咖喱味的土豆、蔬菜，还有一大盆米饭。除了肉以外，别的大部分都可以免费再加，直到吃饱。我还蛮喜欢这种形式的，不会浪费，但是我每次都让他们少来点米饭。我感觉从来没顿顿吃过那么多米饭，吃尼餐几乎都是靠米饭土豆填饱肚子，回来感觉都胖了。今天这一餐，稀有的不是肉，是旁边的小菜，好像是腌制的萝卜干，本来还想再来点，结果人家说那个只能每人一份，不能添了。
这个住了两个晚上的屋子，温暖干燥又结实，很满足。就是一张大床，不是很好摊行李，不如两张床的。
2022/11/23